Die Kniebeuge ist eine der verbreitetsten Krafttrainingsübungen im Sportart begleitendem Krafttraining. Eine Vielzahl von biomechanisch und neuromuskulär ähnlichen athletischen Bewegungen lassen sich durch sie verbessern.

Samstag war Seminartag - auf dem Programm standen 7 Stunden "Functional Training" mit Robert Heiduk an der Front und Peter Preuß im dokumentarischen Hintergrund. Die anschließende Reflexion...

Die Eisenklinik gratuliert! Am 18.11.2010 hat Peter Preuß mit der öffentlichen Verteidigung sein Promotionsverfahren mit dem akademischen Grad "Doktor der Sportwissenschaft" abgeschlossen.

Zu Beginn jeder neuen Trainingswoche trifft man in fast allen Fitness-Studios auf das gleiche Phänomen: die leistungsorientierten Fitness-Sportler scharren sich um die Flach- und Schrägbänke und trainieren ihre Brustmuskeln mit mindestens zwei Übungen (Flach- und Schrägbankdrücken) aus unterschiedlichen Winkeln.

Sonntag war Seminartag - auf dem Programm stand 7 Stunden Ausbildung im Freihanteltraining mit den Schwerpunkten Kniebeuge, Kreuzheben und Bankdrücken.

Immer wieder heiß diskutiert und von Meisterlehren geprägt: das Dehnen. Die einen schwören auf Beweglichkeitstraining, die anderen halten nichts von homöopathischen Maßnahmen. Wie so oft im Leben liegt die Wahrheit wieder einmal in der Mitte und nicht am Nord- oder Südpol. Wir wollen mit euch einen kurzen Ausflug in die Welt des Dehnens machen.

Im Bereich der Sportwissenschaft ist die Trainingswissenschaft ein Feld mit hohem Praxisbezug. Im Folgenden wollen wir Euch überblicksartig die drei wichtigsten Begriffe der Trainingswissenschaft nahe bringen.

In dem ersten Teil unseren Serie "Krafttraining für Frauen" werden wir uns einem Kugelhantel-Komplex zuwenden. Dieser Komplex besteht aus einer 3er Leiter Rudern kombiniert mit Liegestütz und stellt allerhöchste Anforderungen an die Ganzkörperstabilität in allen drei Bewegungsebenen (frontal, sagittal, transversal).

Im Fokus der vorgestellten Studie steht die maximale Fettverbrennung im Ausdauertraining. Eine hohe Fettverbrennung an sich kann für vielerlei Zielstellungen als vorteilhaft angesehen werden, wie z.B. zur Gewichtsreduktion bei übergewichtigen Personen oder zur Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit in Ausdauersportarten.

Y = 0.132 + (0.031) * (X1) + (0.01) * (X2)

Was ist das für eine Formel? Das stellt nicht die Antwort auf alle Fragen dar (die im Übrigen 42 sei), sondern den Energieverbrauch für trainierte Männer zwischen 18 und 45 Jahren für das Flachbankdrücken...wobei Y = VO2, X1 = Last in kg und X2 der Hub in cm.