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Davids Training
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David, Peter, Robert
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Davids Training |
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| David | verfasst: 17.01.2008, 18:54 | |
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registriert: Dez. 2004
Beiträge: 718
Status: offline letzter Besuch: 07.09.10 |
Schlitten Ziehen Ohne Pause hintereinander:
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| David | verfasst: 18.01.2008, 16:42 | |
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registriert: Dez. 2004
Beiträge: 718
Status: offline letzter Besuch: 07.09.10 |
ME Unterkörper Frontkniebeugen 3er Max. --- Bulgarian Split Squat 12,10,8 Pull throughs 4x10 Wadenheben mir gebeugten Beinen 12,10,8 Trizepsbandziehen 1x100 |
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| David | verfasst: 19.01.2008, 18:42 | |
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registriert: Dez. 2004
Beiträge: 718
Status: offline letzter Besuch: 07.09.10 |
Schlitten Ziehen: 4x forward belt drag und backward belt drag im Wechsel – je 50 Schritte 4x forward ankle drag und backward ankle drag im Wechsel – je 30 Schritte |
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| David | verfasst: 20.01.2008, 17:17 | |
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registriert: Dez. 2004
Beiträge: 718
Status: offline letzter Besuch: 07.09.10 |
DE Oberkörper Bankdrücken (mit Bändern) 50%x3x10 --- Standumsetzen und Drücken 7,5,3 Klimmzüge 10,8,6; 10 kipping pullups Rollendes KH strecken 12,10,8 KTE 12,10,8 --- Pausenlänge von 60-90 Sekunden zwischen den Sätzen bei allen Übungen. |
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| David | verfasst: 22.01.2008, 18:00 | |
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registriert: Dez. 2004
Beiträge: 718
Status: offline letzter Besuch: 07.09.10 |
DE Unterkörper Umsetzen + Umsetzen aus dem Hang 65%x1x2 Umsetzen 70%x2x5 --- GHR 4x10-6 Überkopfkniebeuge 3x8 Wadenheben mit gestreckten Beinen 3x12-10 Trizepsbandziehen 1x100 |
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| David | verfasst: 23.01.2008, 18:22 | |
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registriert: Dez. 2004
Beiträge: 718
Status: offline letzter Besuch: 07.09.10 |
ME Oberkörper JM Drücken: auf schweren 3er Satz gesteigert --- Ring Liegestütze 5x12-6 Ring Rudern 4x10 Band auseinander ziehen 2x10 Beinheben 5x5-3 + umgekehrtes Seitbeugen 3x8 L-Flys 2x12 |
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| David | verfasst: 24.01.2008, 18:23 | |
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registriert: Dez. 2004
Beiträge: 718
Status: offline letzter Besuch: 07.09.10 |
Schlitten Ziehen: 2x forward belt drag + backward belt drag – je 50 Schritte 5x Brustpressen 12Wh + Rudern 12Wh 3x Front Raise 10Wh + Face pulls 10Wh + pulldown abs 20Wh |
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| David | verfasst: 25.01.2008, 18:57 | |
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registriert: Dez. 2004
Beiträge: 718
Status: offline letzter Besuch: 07.09.10 |
ME Unterkörper Kreuzheben (Sumo): auf schweren 3er Satz gesteigert --- Pistols 4x10-8 Pull throughs 4x12-10 Trizepsbandziehen 1x100 |
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| David | verfasst: 26.01.2008, 19:15 | |
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registriert: Dez. 2004
Beiträge: 718
Status: offline letzter Besuch: 07.09.10 |
Schlitten Ziehen: 4x forward belt drag + backward belt drag – je 50 Schritte 4x pulldown abs + forward ankle drag + backward ankle drag – je 20 WH/Schritte 2x TKEs – 30 WH |
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| David | verfasst: 27.01.2008, 17:36 | |
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registriert: Dez. 2004
Beiträge: 718
Status: offline letzter Besuch: 07.09.10 |
DE Oberkörper Bankdrücken (B) 53%x3x8 --- Standumsetzen und Drücken 8,6,4 Klimmzüge 4x10-6; 40 kipping pullups Rollendes KH strecken 3x10 L-Sitz: 70 Sek. |
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| David | verfasst: 29.01.2008, 18:28 | |
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registriert: Dez. 2004
Beiträge: 718
Status: offline letzter Besuch: 07.09.10 |
DE Unterkörper Umsetzen 60%x2x7 --- Überkopfkniebeuge 3x8 GHR 4x8 Wadenheben 3x12-10 Trizepsbandziehen 1x100 |
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| David | verfasst: 30.01.2008, 18:18 | |
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registriert: Dez. 2004
Beiträge: 718
Status: offline letzter Besuch: 07.09.10 |
ME Oberkörper LH Bankdrücken (mit 1-2 Sek. Pause unten): 3er Max. --- Ring Rudern 4x12-8 + Ring Liegestütze 3x10-7 Band auseinander ziehen 15,12 + Beinheben 5x5-3 + umgekehrtes Seitbeugen 3x8 L-Flys 2x12 |
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| David | verfasst: 31.01.2008, 20:04 | |
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registriert: Dez. 2004
Beiträge: 718
Status: offline letzter Besuch: 07.09.10 |
Schlitten Ziehen: 2x forward belt drag + backward belt drag – je 50 Schritte 5x Brustpressen 10Wh + Rudern 10Wh 3x Front Raise 8Wh + Face pulls 8Wh + pulldown abs 20Wh |
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| David | verfasst: 01.02.2008, 18:53 | |
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registriert: Dez. 2004
Beiträge: 718
Status: offline letzter Besuch: 07.09.10 |
ME Unterkörper Kreuzheben (Sumo): auf schweren 3er Satz gesteigert --- Pistols 4x8 RDL 4x8 Trizepsbandziehen 1x100 |
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| David | verfasst: 02.02.2008, 17:07 | |
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registriert: Dez. 2004
Beiträge: 718
Status: offline letzter Besuch: 07.09.10 |
Schlitten Ziehen: 3x forward belt drag + backward belt drag – je 50 Schritte 3x bent over forward drag + TKEs – je 50 Schritte 3x pulldown abs + pull throughs – je 25 WH |
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