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	Davids Training
David	verfasst: 22.02.2008, 20:49
registriert: Dez. 2004 Beiträge: 718 Status: offline letzter Besuch: 07.09.10	ME Unterkörper Kniebeuge: auf 85%x3x1 gesteigert --- Pistols 4x5 RDL 4x5 30 Schwungklimmzüge Trizepsbandziehen 1x100


David	verfasst: 23.02.2008, 18:42
registriert: Dez. 2004 Beiträge: 718 Status: offline letzter Besuch: 07.09.10	Schlitten Ziehen: 2x forward belt drag und backward belt drag im Wechsel – je 50 Schritte 5x forward und backward ankle drag – je 20 Schritte 2x TKEs – 50Wh


David	verfasst: 24.02.2008, 18:24
registriert: Dez. 2004 Beiträge: 718 Status: offline letzter Besuch: 07.09.10	RE Oberkörper Ring Dips (von unten) 4x4er Leiter (1-2-3-4) Klimmzüge 10x5 Standreissen aus dem Hang 60%x3x5 Hangwaage mit angezogenen Beinen 60 Sek.


David	verfasst: 26.02.2008, 19:53
registriert: Dez. 2004 Beiträge: 718 Status: offline letzter Besuch: 07.09.10	DE Unterkörper Umsetzen+Stossen bis 50%x3+1x9 (Techniktraining) --- Überkopfkniebeuge 3x5 Einbeiniges Kreuzheben 3x5 Trizepsbandziehen 1x100


David	verfasst: 27.02.2008, 19:37
registriert: Dez. 2004 Beiträge: 718 Status: offline letzter Besuch: 07.09.10	ME Oberkörper KH Bankdrücken auf 85%x3x3 gesteigert --- Ring Dips (von unten) 5x4er Leiter Klimmzüge 8x5 Beinheben 4x5 Einarmiges Kreuzheben 3x5


David	verfasst: 28.02.2008, 18:29
registriert: Dez. 2004 Beiträge: 718 Status: offline letzter Besuch: 07.09.10	Schlitten ziehen: 2x forward belt drag + backward belt drag – je 50 Schritte 5x Brustpressen 8Wh + Rudern 8Wh 2x Front Raise 6Wh + Rear Raise 6Wh + pulldown abs 20Wh


David	verfasst: 29.02.2008, 20:16
registriert: Dez. 2004 Beiträge: 718 Status: offline letzter Besuch: 07.09.10	ME Unterkörper Kniebeuge 60%x3, 70%x3, 80%x2, 90%x1, 95%x1, 85%x2x5 --- Step Ups 2x5 RDL 4x5 50 Schwungklimmzüge


David	verfasst: 01.03.2008, 16:51
registriert: Dez. 2004 Beiträge: 718 Status: offline letzter Besuch: 07.09.10	Schlitten Ziehen: 4x forward belt drag und backward belt drag im Wechsel – je 50 Schritte 4x forward und backward ankle drag – je 20 Schritte 2x TKEs – 50Wh


David	verfasst: 02.03.2008, 17:42
registriert: Dez. 2004 Beiträge: 718 Status: offline letzter Besuch: 07.09.10	RE Oberkörper Ring Dips (von unten) 6x4er Leiter Klimmzüge: 3x3 (mit 5RM); 50 (mit Körpergewicht) in Sätzen von 2/3 RM Standreissen aus dem Hang 60-65%x3x8 Hangwaage mit angezogenen Beinen 45 Sek.


David	verfasst: 04.03.2008, 20:11
registriert: Dez. 2004 Beiträge: 718 Status: offline letzter Besuch: 07.09.10	DE Unterkörper Umsetzen+Stossen bis 60%x2+1x10 --- Überkopfkniebeuge 4x4 Einbeiniges Kreuzheben 3x5 40 Schwungklimmzüge


David	verfasst: 05.03.2008, 20:27
registriert: Dez. 2004 Beiträge: 718 Status: offline letzter Besuch: 07.09.10	ME Oberkörper LH Überkopfdrücken: auf 2er Max. gesteigert --- Ring Dips (von unten) 2x5er Leiter Klimmzüge 3x5 (mit 8RM); 40 (mit Körpergewicht) in Sätzen von 1/2 RM Beinheben 3x3 Einarmiges Kreuzheben 3x3


David	verfasst: 06.03.2008, 17:43
registriert: Dez. 2004 Beiträge: 718 Status: offline letzter Besuch: 07.09.10	Schlitten ziehen: 2x forward belt drag + backward belt drag – je 80 Schritte 5x Brustpressen 15Wh + Rudern 15Wh + pulldown abs 20Wh


David	verfasst: 07.03.2008, 20:10
registriert: Dez. 2004 Beiträge: 718 Status: offline letzter Besuch: 07.09.10	ME Unterkörper Kreuzheben (Umsatzgriff) 65%x3, 75%x3, 85%x3, 89%x1, 75%x3x2, 65%x3x2 --- Step-ups 3x5 Pull throughs 3x5 60 Schwungklimmzüge


David	verfasst: 08.03.2008, 16:46
registriert: Dez. 2004 Beiträge: 718 Status: offline letzter Besuch: 07.09.10	Schlitten Ziehen: 2x forward belt drag und backward belt drag im Wechsel – je 100 Schritte 5x forward und backward ankle drag – je 20 Schritte 2x TKEs – 40Wh


David	verfasst: 09.03.2008, 18:32
registriert: Dez. 2004 Beiträge: 718 Status: offline letzter Besuch: 07.09.10	RE Oberkörper Ring Dips (von unten) 3x5er Leiter Klimmzüge 3x2 (mit 4RM); 30 (mit Körpergewicht) in Sätzen von 1/2 RM Standreissen aus dem Hang 60%x4x6 Hangwaagetraining 30 Sek.