Übungen aus dem olympischen Gewichtheben können auch im Rahmen eines Muskelaufbautrainings eingesetzt werden. Wir zeigen wie es funktionieren kann.

Die Eisenklinik gratuliert! Am 18.11.2010 hat Peter Preuß mit der öffentlichen Verteidigung sein Promotionsverfahren mit dem akademischen Grad "Doktor der Sportwissenschaft" abgeschlossen.

Zu Beginn jeder neuen Trainingswoche trifft man in fast allen Fitness-Studios auf das gleiche Phänomen: die leistungsorientierten Fitness-Sportler scharren sich um die Flach- und Schrägbänke und trainieren ihre Brustmuskeln mit mindestens zwei Übungen (Flach- und Schrägbankdrücken) aus unterschiedlichen Winkeln.

Sonntag war Seminartag - auf dem Programm stand 7 Stunden Ausbildung im Freihanteltraining mit den Schwerpunkten Kniebeuge, Kreuzheben und Bankdrücken.

In den Anfängen des Bodybuildings trainierten die Athleten den ganzen Körper dreimal pro Woche mit schweren Grundübungen. Das Training war dem Gewichtheben ähnlicher als dem modernen Bodybuilding. Ende der 60er Anfang der 70er Jahre entwickelte sich das das sog. Split-Training (engl. To split = teilen). Macht diese Organisationsform des Trainings für einen durchschnittlich veranlagten und drogenfreien Sportler Sinn? Nur weil es jeder macht, muss dies nicht zwangsläufig bedeuten, dass es auch für jeden sinnvoll ist.

Die nicht endenden wollenden Fragen, Ansichten und Dogmen zu verschiedenen Trainingsformen im Bereich Muskelaufbau, haben wir zum Anlass genommen eine aktuelle tabellarische Übersicht der populärsten Systeme aufzuführen.