Aus der Praxis: Artikel zu Übungen und Trainingsprogrammen
Gewichtheben: Hock-Ausstoßen im Vergleich
Written by Robert Heiduk
Wir vergleichen drei verschiedene Ausstoß-Techniken und geben ein kurzes Video-Tutorial zur jüngsten Technik: dem Hock-Ausstoßen (Squat Jerk).
Übungen aus dem olympischen Gewichtheben können auch im Rahmen eines Muskelaufbautrainings eingesetzt werden. Wir zeigen wie es funktionieren kann.
Viele Fachausdrücke im Bereich des olympischen Gewichthebens werden heute durch das Internet in englischer Sprache nach Deutschland transportiert. Hier schleichen sich oft Fehler bei der korrekten Übungsbezeichnung und Übersetzung ein. Das "Eisenklinik Fachwörterbuch Gewichtheben" hilft Missverständnisse zu vermeiden.
Individualität im Training Teil 2/2
Written by Robert Heiduk
Im zweiten Teil gehen wir auf die praktischen Konsequenzen für die Gestaltung von Individualität im Training ein. Athleten, die nach dem „Viel Anstrengung bringt viel Erfolg“-Prinzip keine Fortschritte eingefahren haben, benötigen ein differenzierteres Trainingsprogramm.
Individualität im Training Teil 1/2
Written by Robert Heiduk
In der Praxis fallen Trainingserfolge, trotz gewissenhafter und regelmäßiger Befolgung der Trainingspläne, höchst unterschiedlich aus. Was sind die Gründe dafür und welche Lösungsansätze gibt es?
Indian Clubs für mehr Schultermobilität
Written by Robert Heiduk
Z-Health Trainer Alessandro Affri zeigt in unserem kurzen Video Tutorial Grundtechniken mit den vielseitig einsetzbaren Keulen. Für das Rehabilitations- und Präventionstraining der Schultergelenke kann dieses Equipment für viele Sportler interessant sein.
Ein wichtiges Kapitel im Langhantel-ABC: Dieses kurze Video-Turorial zeigt die Unterschiede zwischen Kraftdrücken, Schwungdrücken, Standstoßen und Ausstoßen mit Ausfallschritt.
Die dritte Dimension im Hanteltraining
Written by Robert Heiduk
Trotz High-Tech und zahlreichen “Innovationen”: Lang- und Kurzhanteln sind die unbestrittenen Königinnen in den Krafträumen dieser Welt. Wir zeigen wenig bekannte Komplex-Übungen für mehr Abwechslung im Training.
Athleten, die Explosivität und Schnellkraft benötigen, kommen am olympischen Gewichtheben nicht vorbei. Unser Videobeitrag vergleicht drei verschiedene Formen des Reissens.