Suprafit Zirkeltraining Nummer 2
Zirkeltraining hat den Vorteil, das viele konditionelle Faktoren in einem komplexen Zusammenhang trainiert werden. Zudem ist diese klassische Trainingsform noch überaus zeitsparend und bringt eine Menge Abwechslung mit sich. Als neues Wochen-Workout kommt der Suprafit 2 Zirkel daher.
 mehr... Geschrieben von Robert |
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Krafttraining für Frauen, Teil 1
Geschrieben von Peter |
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Krafttraining für Frauen, Teil 1
Geschrieben von Peter |
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Krafttraining für Frauen, Teil 1
In dem ersten Teil unseren Serie "Krafttraining für Frauen" werden wir uns einem Kugelhantel-Komplex zuwenden. Dieser Komplex besteht aus einer 3er Leiter Rudern kombiniert mit Liegestütz und stellt allerhöchste Anforderungen an die Ganzkörperstabilität in allen drei Bewegungsebenen (frontal, sagittal, transversal).
mehr... Geschrieben von Peter |
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Krafttraining für Frauen, Teil 1
In dem ersten Teil unseren Serie "Krafttraining für Frauen" werden wir uns einem Kugelhantel-Komplex zuwenden. Dieser Komplex besteht aus einer 3er Leiter Rudern kombiniert mit Liegestütz und stellt allerhöchste Anforderungen an die Ganzkörperstabilität in allen drei Bewegungsebenen (frontal, sagittal, transversal).
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Eisenklinik Feuerwehrtraining 2
Am Flughafen Dortmund ist die Hölle los: Das Eisenklinik Feuerwehrtraining.
Geschrieben von Robert |
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EISENKLINIK Westside für Athleten Teil 2
Westside Training nicht auf den Kraftdreikämpfer ausgerichtet, sondern auf jeden der möglichst stark, muskulös und leistungsfähig werden will. Westside Training verbunden mit olympischen Gewichthebeübungen, Ringtraining, Turntraining und Körpergewichtstraining. Nur die besten Übungen aus der Welt des Körpertrainings. Hartes, effektives und intelligentes Training für hohe Leistungsfähigkeit das auch noch Spaß macht: EISENKLINIK Westside for Athletes.
mehr... Geschrieben von David |
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EISENKLINIK Westside für Athleten
Westside für dünne Bastarde Teil 3 (Westside for Skinny Bastards Part 3) ist ja letzte Woche erschienen und ich muß leider sagen, daß ich mich etwas gewundert habe. Einige Sachen die ich in meine eigene Westside Variante eingebaut hatte fand ich zwar sowohl dort wie auch schon zuvor im zweiten Teil wieder, aber insgesamt bin ich vom dritten Teil nicht sehr begeistert. Im Folgenden gebe ich euch einen Überblick über den dritten Teil und über die EISENKLINIK Variante.
mehr... Geschrieben von David |
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gfe_PITT
Liebe Eisenjünger,
das Hauptanliegen der Eisenklinik ist es, über einen trainingswirksamen und effizienten Kraftsport zu informieren.
mehr... Geschrieben von Peter |
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Westside für dünne Bastarde
Die Westside Methode produziert zweifelsohne die besten Ergebnisse, wenn es um Kraftsteigerung geht. Nicht ohne Grund schwören Kraftdreikämpfer auf die Westside Methodik. Das Westside Training ist jedoch sehr anspruchsvoll und die meisten jungen Athleten haben nicht die notwendige physische Kondition, wie sie Kraftdreikämpfer haben, und sind auf diese hohe Belastung nicht vorbereitet. Eine Westside Variante die die speziellen Ansprüche und Vorraussetzungen von Athleten berücksichtigt, und sich über Jahre bewährt hat, ist: Westside für dünne Bastarde ("Westside for Skinny Bastards") von Joe DeFranco.
mehr... Geschrieben von David |
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Die Westside Methode
Die lineare Periodisierung, auch bekannt als westliche Periodisierung und die verbindende Periodisierung, besser bekannt als Westside Methode oder einfach “Westside“ sind weltweit die populärsten Krafttrainingsmethoden. Die verbindende Periodisierung wurde in den 70er Jahren in der früheren Sowjetunion entwickelt. Erst viele Jahre später erlangte sie auch im Westen, als überlegene Krafttrainingsmethode, angetrieben von Louie Simmons und dem Westside Barbell Klub ansehen. Heutzutage gehören viele der stärksten Männer der Welt dem Westside Barbell Klub an und die meisten Kraftdreikämpfer, Kraftmann Wettbewerb Teilnehmer sowie unzählige Athleten aus den verschiedensten Sportarten trainieren nach Westside.
mehr... Geschrieben von David |
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Das EK - LVT - PITT - BPT, Teil 4
Den letzten Teil unserer kleinen Exkursion in die Trainingsmöglichkeiten des LVT werden wir im Tal der Tränen verbringen - Beintraining steht auf dem Programm! Wenn ein Storch dickere Beine hat als Ihr, solltet Ihr aufmerksam lesen und eine Wohnung mit Fahrstuhl beziehen. Dieses Programm sorgt dafür, dass Euch die Schenkel schwellen und der Gluteaus platzt!
mehr... Geschrieben von Peter |
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Das EK - LVT - PITT - BPT, Teil 3
Sehnsüchtig erwartet und vom pünktlich zur Bescherung ausgebrütet!
Der 3. Teil unseres EK-LVT-PITT-BPT widmet sich dem Training der Rücken-, vorderen Schulter- und Trizepsmuskulatur -- EK-geprüft!
mehr... Geschrieben von Peter |
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Das EK - LVT - PITT - BPT, Teil 2
Heiß ersehnt und muskulär notwendig - das Eisenklinik Low Volume Training goes PITT!
Eines möchte ich gleich vorweg schicken: erwartet nicht allzu viel an PITT in diesem Programm. Die EK geht mit hochintensiven Trainingsformen lieber sparsam um...nicht weil wir geizig sind, sondern es gut mit unseren Jüngern meinen.
mehr... Geschrieben von Peter |
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Das EK - LVT - PITT - BPT, Teil 1
Nach Monaten des Eisenklinik LVTs und HIT-RPT Belastungspositionstrainings ist es an der Zeit, Euch eine neue, hochwirksame Kombination für den "stofffreien" (ja, wir rennen nackt durchs Studio!) Muskelaufbau vorzustellen. Wir nennen es kurz und knackig das
EISENKLINIK Low Volume PITT Belastungspositionstraining. Ich kann Euch sagen...es funzt!!
mehr... Geschrieben von peter.pectoralis |
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Das EISENKLINIK Low Volume Training Teil 2: Training mit Verstand
Kontinuierliche und langfristige Fortschritte im BB-Training sind der Wunsch eines jeden ernsthaften Athleten. Im ersten Teil haben Wir Euch das neue EISENKLINIK Low Volume Training (EK LVT) im Detail vorgestellt. Die Problematiken von EST (Einsatz-Training) und HIT (High Intensity Training) sind hinlänglich bekannt: bei einigen wirkt es gar nicht, andere schnellen mit ihren Leistungen nach oben, um kurz darauf zu stagnieren oder sogar Rückschritte zu machen. Niemand scheint in der Lage 12 Monate im Jahr mit EST oder HIT trainieren zu können. Wie ist dieses Phänomen zu erklären und welche Lösungsansätze gibt es?
mehr... Geschrieben von Robert |
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Das EISENKLINIK Low Volume Training
Wenn man mit anderen Bodybuildern über Trainingsmethoden spricht und man in ungläubige, geradezu geschockte Gesichter guckt, dann kann es nur um eines gehen: Das EISENKLINIK Low Volume Training. In einem Zeitalter in dem die alten Trainingsmethoden mit neun, zwölf oder sogar noch mehr Sätzen pro Muskelgruppe immer noch in den Köpfen der Leute festgefahren sind und auch noch viele Trainer den Fortgeschrittenen diese Methoden empfehlen, da ist die EISENKLINIK den anderen wieder einmal einen großen Schritt voraus.
mehr... Geschrieben von David und Robert |
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HIT-RPT Belastungspositionstraining
Das HIT-RPT Belastungspositionstraining ist eine Kombination von - Rest-Pause Training und
- Belastungspositionstraining
und richtet sich an sehr weit fortgeschrittene Eisensportler. Es wird als 3-Tage-Split durchgeführt.
mehr... Geschrieben von Peter |
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Erfahrungsbericht GVT III
GVT I und II waren muskelwachstumsmäßig ein Flop! Statt satten 3-5 Kilo Massezunahme eher leichter Masseverlust, der allerdings auch von einer Fettabnahme begleitet wurde.
Nichts desto trotz wollte ich dem GVT III eine Chance geben. Mich begeisterten von vornherein die geringen Wiederholungszahlen von 3 bis 5!
...ein Garant für Muskelwachstum...
mehr... Geschrieben von Peter |
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Das HIT Rest Pause Training - Ein Erfahrungsbericht
Zu Anfang eines Jahres steht beim Eisenpapst stets die Steigerung der Maximalkraft ganz oben auf der Prioritätenliste.
Nachdem ich meinen Körper in den drei Monaten zuvor durch ein intensives Kraftausdauertraining sowie durch das von peter.pectoralis angepriesene GVT Teil 1und 2 in Form gebracht hatte, fühlte ich mich gut präpariert, um jetzt zu den ganz schweren Gewichten über zu gehen.
Zudem stand mir mit Frank „Offi“ Offergeld, der Athlet des Monats Dezember als potenterTrainingspartner zur Verfügung.
mehr... Geschrieben von Robert |
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Erfahrungsbericht GVT II
Nach einem kurzen, aber leider undokumentierten Ausflug in die Welt des H.I.T. war es wieder an der Zeit, ins Volumentraining abzudriften. Jetzt stand das GVT II auf dem Plan - und ich war freudig erregt! Sechs statt 10 Wiederholungen pro Satz kam mir deutlich entgegen. Und die Verkürzung des Trainings aufgrund der beim GVT I gemachten Erfahrungen ebenfalls. Aber seht selbst...
mehr... Geschrieben von Peter |
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GVT III - für leistungsorientierte Fitness- und Kraftsportler
GVT I und II waren nur das Trainingslager, jetzt wird es richtig ernst... Perfekt geeignet ist das GVT III, wenn es Euch seit mehreren Trainingseinheiten nicht mehr gelingt, weder die Wiederholungszahl noch die Last bei einer Übung zu steigern. Eigentlich ist dies ein Zeichen, die Übung auszutauschen oder aber den Trainingsumfang/-frequenz zu senken (Stichwort Übertraining). Beide Möglichkeiten ziehen wir in Betracht, versuchen aber zuvor eine andere Lösung... ...das GVT III!
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Erfahrungsbericht GVT I
Um Euch mit den optimalsten und effektivsten Trainingsprogrammen versorgen zu können, schwitzen wir nicht nur über der Fachliteratur, sondern vor allem im Studio......ein Erfahrungsbericht zum German Volume Training, Teil 1 !
mehr... Geschrieben von Peter |
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GVT II - German Volume Training II
German Volume Training II!Wir erklimmen die nächste Sprosse der Intensität im GVT...
mehr... Geschrieben von Peter |
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GVT - German Volume Training
German Volume Training!Nach Jahren des Einsatz- bzw. Hochintensitäts-Trainings ist es an der Zeit, die Trainingsform zu wechseln......und was liegt näher, als etwas völlig konträres zu wählen:
mehr... Geschrieben von Peter |
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Belastungsposition HIT
Die Eisenklinik hat einen neuen "Privat-Patienten": Andreas aus Bonn. Er wurde uns von dem Sportmediziner des Instituts für Sportwissenschaft und Sport der Universität Bonn überwiesen. Die Ananmese ergab: akute Hypertrophiedepression. Hier die Details.
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Suprafit-Zirkeltraining: Fettabbau sofort
Die Forschungsabteilung der Eisenklinik hat personell aufgerüstet und sich für einen Feldversuch mit dem bekannten Dozenten und Sportwisschenschaftler Harald Gärtner
zusammen getan.
Fett schmilzt bei hohen Temperaturen. Dies war die Arbeitshypothese unseres letzten trainingswissenschaftlichen Feldversuchs. Darüber hinaus sollte festgestellt werden, ob ältere Männer mit grauen Haaren mit unserem Spezialtraining zu einem niedrigen Körperfettgehalt kommen können.
mehr... Geschrieben von Robert |
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ETSI: Reifen-Training für maximale Fitness bei der Feuerwehr
Die Eisenklinik Training Scene Investigation (ETSI) zeigt, wie man umfassende Fitness mit Reifentraining aufbauen kann. Die Profis vieler Berufsfeuerwehren aus Deutschland und der Schweiz waren von den Möglichkeiten des Reifen-Trainings beeindruckt. Die Trainings auf dem Gelände der DMT
in Dortmund bieten optimale Bedingungen.
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ETSI: Car Pulling Workout
Die Eisenklinik Trainings Scene Investigation hat wieder einmal alle konventionellen Pfade des Krafttrainings verlassen und nach etlichen experimentellen Trainingseinheiten ein solides Car Pulling Workout für Euch auf die Beine gestellt. Das Video dazu steht für Euch zum Download zur Verfügung
mehr... Geschrieben von Robert |
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Modifiziertes Westside
Wieder einmal hat die Eisenklinik für seine Jünger in ihrem streng geheimen Laboren in Bochum und Bonn getestet. Das Ergebnis kann sich sehen lassen!
Ein modifiziertes Westside-Programm, mit Schweiß und Laktat verfeinert...aber lest selbst!
mehr... Geschrieben von Peter |
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Underground Training: Das S-Bahn Workout
"Ich habe keine Zeit zum Training", ist eine häufig vernommene Aussage, wenn es darum geht Gründe zu erwähnen, nicht zu trainieren. Dabei gibt es unzählige Möglichkeiten und Orte, an denen ein hocheffektives Training möglich ist. Lernen wir von den Top-Managern, bei denen gilt: Reisezeit ist Nutz-Zeit: Das S-Bahn Workout!
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Gewichtheben:Terminator I - Umsetzen & Frontkniebeuge
Das olympische Gewichtheben ist ein fester Bestandteil des Gesamttrainingskonzeptes der EISENKLINIK, da hier nicht nur rohe Kraft, sondern auch ebenso Schnellkraft, Technik und Psyche gefordert werden. Technisch ist es deutlich anspruchsvoller als der Kraftdreikampf.
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Krafttraining für Frauen, Teil 1
In dem ersten Teil unseren Serie "Krafttraining für Frauen" werden wir uns einem Kugelhantel-Komplex zuwenden. Dieser Komplex besteht aus einer 3er Leiter Rudern kombiniert mit Liegestütz und stellt allerhöchste Anforderungen an die Ganzkörperstabilität in allen drei Bewegungsebenen (frontal, sagittal, transversal).
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- Eisenklinik RSS