Ich weiß, wir alle lieben schwere Gewichte - je schwerer desto besser. Wer gibt sich schon mit "weniger" zufrieden? Doch wissen wir als informierte Eisenklinik-Leser, dass es im wesentlichen auch auf die korrekte Bewegungsausführung bei einer Übung ankommt, schließlich soll die Belastung genau in unseren Zielmuskelgruppen landen und nicht wirkungslos an der Maschine oder Hantel verpuffen. Wie also lassen sich schwerste Gewichte, größtmögliche Anstrengeung und perfekte Bewegungsausführung idiotensicher vereinen? Lasst Euch an die Kette legen und zu Sklaven der perfekten Bewegungsausführung machen!

Einige von Euch werden jetzt denken, dieser Artikel hat sich irrtümlich in die Rubrik "Training" verirrt und sollte ursprünglich bei "Glossen" landen, nein dem ist nicht so. Kommen wir zum Punkt: natürlich werdet Ihr belächelt werden, wenn ihr folgende Tipps ausprobiert, aber Pioniere wurden immer belächelt oder verhöhnt, obwohl Sie ihrem Zeitgeist weit voraus waren.

Jeder der zielgerichtet Krafttraining betreibt möchte einmal wissen wie weit Ihn/Sie die Früchte seiner/ihrer Arbeit getragen haben. Man kommt an den Punkt, wo man fragt:

Wie gut bin ich?

Wie stark bin ich?

Habe ich noch Potential?

Die wenigsten wollen an einem Kraftsportwettkampf teilnehmen. Meistens wird sich an den anderen Schergen im Studio oder Verein orientiert, aber ob deren Leistung wirklich so gut ist? Gibt es da noch andere Dimensionen? Mit wem macht ein Vergleich überhaupt Sinn?

Das Seitheben mit Kurzhanteln ist eine der effektivsten Grundübungen für die Schulter- und Nackenmuskulatur. Die Praxis in den Studios bietet gerade bei dieser Übung Fehlbilder in der Ausführungen. Von einfach nur unsauber bis geradezu selbstzerstörerisch geht die bunte Fehlerpalette. Die gröbsten Fehler sind in der Regel: Zu schwere Gewichte, Bewegung mit Schwung, Hohlkreuz, falsche Armhaltung, Bewegungsausführung bis deutlich über die Schulterhöhe,...

Intensivtechniken