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Hoffnungsvoller Nachwuchs

Die jungen Wilden sind im anmarsch! Die Rubrik Athlet des Monats möchte Euch in der nächsten Zeit verstärkt junge Athleten und Athletinnen präsentieren. Dies soll uns zeigen, welche phantastischen Fortschritte schon in jungen Jahren im Krafttraining möglich sind. Krafttraining im Jugendalter ist lohnenswert!

Mein Name ist Dominik Reidegeld und bin 19 jahre alt. Ich trainiere jetzt seit ca. 5 Jahren wobei ich erst seit zwei Jahren in einem richtigen Studio trainiere. Davor habe ich drei Jahre lang zu Hause in meinem "Heimstudio" an meinem Körper gefeilt.
Mein Trainingprogramm bestand immer aus 3-4 Sätzen mit 8-10 Wiederholungen und Grund-Übungen wie Bankdrücken, Fliegende, Bizepscurls, KH-Rudern, Nackenziehen und Schulterdrücken.

Seitdem ich zum ersten mal die heiligen Hallen meines Fitness-Studios, die Fitness-Factory in Bochum, betreten habe wurde ich vom Eisenpapst höchstpersönlich betreut. Er erkannte sofort mein Talent für diesen Sport, aber auch meine Schwächen. Zudem hat mir bis dahin meine Anfälligkeit für Erkältungen und Infekte nie ein dauerhaftes Training ermöglicht. Hier half mit die Heilpraktikerin Regina Roos aus der Fitness-Factory. Durch eine gezielte Therapie stärkte ich Schritt für Schritt mein Immunsystem und konnte somit zu ungeahnten Höhen- und Mercedesausflügen starten. (Den Mercedes leihe ich mir immer von meinem Vater, um damit bei den Mädels anzugeben).

Der Eisenpapst hat immer super Übungen parat und legt großen Wert auf eine saubere Übungsausführung und das ist auch gut so, denn das war und ist die Basis um gute und dauerhafte Erfolge zu erzielen.
Seit Kurzem trainiere ich im 2er-Split vier mal pro Woche und komme mit diesem Trainig sehr gut klar. An Tag 1 sind Brust, Rücken und Schultern dran, an Tag 2 werden Beine, Waden und Arme trainiert, danach einen Tag Pause und ein neuer Zyklus beginnt.
Davor habe ich immer 2-3 mal pro Woche ein Ganzkörpertraining absolviert.Pro Übung machte ich 3-4 Sätze und habe dann alle 6 Wochen in wechselnden Wiederholungbereichen trainiert. Von Hypertrophie zu Maximalkraft und zu Kraftausdauer. Ganz klassisch. Zwischenzeitlich hat mir der Eisenpapst auch das HIT nähergebracht. Es erforderte unheimlich viel Konzentration und Disziplin, aber wer in diesem Sport erfolgreich seien will, dem sollten diese beiden Dinge keine Fremdworte sein.

Die besten Erfolge erzielte ich aber mit dem Volumentraining im 2er-Split und dem Hypertrophie-Training mit 3-4 Sätzen pro Muskelgruppe im Ganzkörpertraining. Hier lehrte mich der Eisenpapst die wichtigsten Grundübungen. Ich musste sie immer und immer wiederholen, bis ich schließlich ein soldes Fundament an Kraft aufgebaut hatte und alle Übungen im Schlaf beherrschte.

Auf die Idee mit dem Krafttraining anzufangen kam ich damals als ich die ganzen Filme von Jean-Claude van Damme sah. Diese inspirierten mich und ich fing mit Karate an und danach mit Boxen und wiederum danach mit Kickboxen. Jetzt trainiere ich nur noch ab und zu mal mit Freunden, ein bischen Sparring muss sein.

Als ich mit dem Krafttraining anfing wog ich 60 kg jetzt wiege ich 79 kg bei einer Körpergösse von 1,78m.

Meine Lieblingsübungen sind Bankdrücken, Kniebeugen und Konzentrationscurls.

Meine Bestleistungen sind bis jetzt:

5 WH mit 110 kg im Bankdrücken
5 WH mit 120 kg bei der Kniebeuge

Mein Ziel ist es bis Ende des Jahres mein Körpergewicht auf 82kg zu steigern und dem Sport - im Gegensatz zu den vielen Mädchen - treu zu bleiben !!!!

Geschrieben von Dominik mit Robert 7420 Mal gelesen