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Kugelhantel-Komplex 2: Bodyshaper 1000

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Dieses Übungsbeispiel zeigt die Komplexübung Bodyshaper 1000 mit der Kugelhantel bestehend aus dem einarmigen Reissen in Kombination mit einarmigen Sots-Drücken und der Überkopfkniebeuge. Die Übung Sots-Drücken ist benannt nach ihrem Erfinder, dem sowjetischen Gewichtheber Viktor Sots. Es ist im Prinzip ein Nackendrücken in der tiefen Kniebeuge. Die Anforderungen an Schulterbeweglichkeit und Kraft im Rückenstrecker sowie Schultergürtel sind aber um ein Vielfaches höher als beim konventionellen Nackendrücken.
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    Geschrieben von Robert    1242  Mal gelesen

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Vom 18. Mai 2007