EISENKLINIK recommended Exercise: Überkopf-Drücken
Wer auf der Suche nach Übungen ist, welche eine fundamentale Ganzkörperkraft erfordern, kommt um Varianten des Überkopf-Drückens nicht herum. Die Wirkungen dieser Varianten übertreffen das Bankdrücken bei Weitem. Die Anforderungen an Rumpfstabilität und Oberkörperkraft sind deutlich höher. Ein Vergleich mit dem Schulterdrücken aus dem Studio, welches fast immer sitzend und auch noch angelehnt durchgeführt wird, mag zunächst näher liegen, ist jedoch ebenfalls nur Makulatur, da hier ebenfalls durch das beliebte Sitzen und Anlehnen sämtliche stützende Muskulatur aus dem Spiel gebracht wird.
 mehr... Geschrieben von Robert
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Core Training: Einarmiges Koffer Lastheben
Das Ziel vieler Menschen, die ein Fitness-Studio aufsuchen ist es, im Alltag belastbarer zu werden. Hierzu bieten Studios eine Vielzahl von Trainingsmaschinen an. Die Frage, welche sich an dieser Stelle auftut ist: Welche Gemeinsamkeit haben maschinengeführte Übungen bzw. Bewegungen mit alltäglichen Bewegungsmustern, wie dem Beladen eines Kofferraums, dem Tragen von Kleinkindern oder dem Tragen von Koffern?
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EISENKLINIK recommended Exercise: Kniebeugen
Eine der grundlegendsten Übungen überhaupt. Die Kniebeuge ist eine so elementare Übung, sie scheint in unsere Gene eingespeist zu sein. Wenn man einmal kleine Kinder am Sandkasten beobachtet, so fällt auf, das wenn sie Gegenstände vom Boden aufheben immer wieder in eine perfekte Kniebeuge gehen.
Erst die Sozialisation unserer Wohlstandsgesellschaft eliminiert durch technologischen Fortschritt (selbst im Fitness-Studio) jegliche natürliche Bewegungen.
Mangelnde koordinative Fähigkeiten und Bewegungslegasthenie fallen auch uns als Ausbilder und Trainer vermehrt auf. So stellen wir immer häufiger fest, das auch bei Leuten, die schon viele Jahre trainieren die Bewegungstechnik bei der Kniebeuge fehlerhaft ist, ohne das diesen Sportlern dies bewusst wäre.
Die EISENKLINIK hat eine methodische Übungsreihe entwickelt und alle wesentlichen Variationen der Kniebeuge zusammengestellt.
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Training im Freien - Winteredition 2010: Der Wolf
Das Programm "Der Wolf" hat einen höheren Schwierigkeitsgrad als "Der Bär" und ist daher nur für Fortgeschrittene zu empfehlen. Zum Einen sind die Übungen anspruchsvoller, zum Anderen macht die Ermüdungsaufstockung durch das pausenlose aneinander reihen dieser Übungen den Wolf sehr schwer, selbst wenn die Übungen einzeln fehlerfrei beherrscht werden. Dies wird in unserem Lehrvideo gut veranschaulicht.
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Training im Freien - Winteredition 2010: Der Bär
Der einschlagende Winter lässt die guten Vorsätze bei einigen dahin schmelzen wie das Eis in der Sonne. Das muss nicht sein! Wenn man ein Ziel vor Augen hat und wirklich Willens ist dieses zu erreichen, dann gibt es keine Ausreden. Wenn das Training auch noch Spaß macht, wie die neue EISENKLINIK Winteredition 2010, dann steht dem Freiluftvergnügen nichts mehr im Wege.
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Underground-Tutorial: Schlittenziehen für Einsteiger
Aufgrund der vielen Mails mit Fragen zum Training mit dem Schlitten haben wir uns entschlossen ein kleines Einsteiger Tutorial zu drehen, welches kurz die verschiedenen Möglichkeiten mit dem Schlitten skizziert. Grundsätzlich kann der Schlitten für Kraft, Kraftausdauer oder Ausdauertraining genutzt werden. Dies hängt mit der verwendeten Zusatzlast, dem Bremswiderstand und dem Untergrund ab.
Unser Lehrvideo zeigt eine Abfolge verschiedener einfacher Grundübungen, die wir in verschiedene Kategorien eingeteilt haben.
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Underground Training: Der Voodoo Zirkel
Im zweiten Teil unserer Underground Training Serie zeigen wir eine weitere Variante eines Low-Tech Zirkeltrainings im Parkhaus. Parkhäuser sind ideale Trainingsstätten für Outdoor-Zirkeltrainings: im Winter bieten sie Schutz vor unangenehmen Witterungseinflüssen, im Sommer bieten sie angenehme Kühlung und schützen vor Sonnenbrand.
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Underground Training: Der City Hai Zirkel
Das neue Jahr hat gerade begonnen und viele Menschen haben sich vorgenommen mit körperlichem Training zu beginnen. Wie wir alle wissen, hält bei den meisten der anfängliche Enthusiasmus nicht lange an, weil oft die Erfolge ausbleiben.
Kein Wunder, liegt das Scheitern schon in der Wahl der falschen Sportart und Trainingsstätte.
Die Lösung der EISENKLINIK: "Underground Training". Unsere neue Serie zeigt, dass man mit wenig Ausrüstung ein Maximum an Trainingserfolg erzielen kann. Warum hunderte bis tausende von Euro für Fitness-Studios ausgeben, wenn man mit "Underground-Equipment" viel bessere Ergebnisse erzielt. Warum sich stundenlang beim Joggen langweilen, wenn man mit "Underground-Training" viel mehr Spaß hat und der Kick Adrenalin zusätzlich Fett verbrennt!
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