Underground Training: Das S-Bahn Workout
"Ich habe keine Zeit zum Training", ist eine häufig vernommene Aussage, wenn es darum geht Gründe zu erwähnen, nicht zu trainieren. Dabei gibt es unzählige Möglichkeiten und Orte, an denen ein hocheffektives Training möglich ist. Lernen wir von den Top-Managern, bei denen gilt: Reisezeit ist Nutz-Zeit: Das S-Bahn Workout!
 mehr... Geschrieben von Robert
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Gewichtheben:Terminator I - Umsetzen & Frontkniebeuge
Das olympische Gewichtheben ist ein fester Bestandteil des Gesamttrainingskonzeptes der EISENKLINIK, da hier nicht nur rohe Kraft, sondern auch ebenso Schnellkraft, Technik und Psyche gefordert werden. Technisch ist es deutlich anspruchsvoller als der Kraftdreikampf.
mehr... Geschrieben von Robert
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Krafttraining für Frauen, Teil 1
In dem ersten Teil unseren Serie "Krafttraining für Frauen" werden wir uns einem Kugelhantel-Komplex zuwenden. Dieser Komplex besteht aus einer 3er Leiter Rudern kombiniert mit Liegestütz und stellt allerhöchste Anforderungen an die Ganzkörperstabilität in allen drei Bewegungsebenen (frontal, sagittal, transversal).
mehr... Geschrieben von Peter
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EISENKLINIK recommended Exercise: Überkopf-Drücken
Wer auf der Suche nach Übungen ist, welche eine fundamentale Ganzkörperkraft erfordern, kommt um Varianten des Überkopf-Drückens nicht herum. Die Wirkungen dieser Varianten übertreffen das Bankdrücken bei Weitem. Die Anforderungen an Rumpfstabilität und Oberkörperkraft sind deutlich höher. Ein Vergleich mit dem Schulterdrücken aus dem Studio, welches fast immer sitzend und auch noch angelehnt durchgeführt wird, mag zunächst näher liegen, ist jedoch ebenfalls nur Makulatur, da hier ebenfalls durch das beliebte Sitzen und Anlehnen sämtliche stützende Muskulatur aus dem Spiel gebracht wird.
mehr... Geschrieben von Robert
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Core Training: Einarmiges Koffer Lastheben
Das Ziel vieler Menschen, die ein Fitness-Studio aufsuchen ist es, im Alltag belastbarer zu werden. Hierzu bieten Studios eine Vielzahl von Trainingsmaschinen an. Die Frage, welche sich an dieser Stelle auftut ist: Welche Gemeinsamkeit haben maschinengeführte Übungen bzw. Bewegungen mit alltäglichen Bewegungsmustern, wie dem Beladen eines Kofferraums, dem Tragen von Kleinkindern oder dem Tragen von Koffern?
mehr... Geschrieben von Robert
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EISENKLINIK recommended Exercise: Kniebeugen
Eine der grundlegendsten Übungen überhaupt. Die Kniebeuge ist eine so elementare Übung, sie scheint in unsere Gene eingespeist zu sein. Wenn man einmal kleine Kinder am Sandkasten beobachtet, so fällt auf, das wenn sie Gegenstände vom Boden aufheben immer wieder in eine perfekte Kniebeuge gehen.
Erst die Sozialisation unserer Wohlstandsgesellschaft eliminiert durch technologischen Fortschritt (selbst im Fitness-Studio) jegliche natürliche Bewegungen.
Mangelnde koordinative Fähigkeiten und Bewegungslegasthenie fallen auch uns als Ausbilder und Trainer vermehrt auf. So stellen wir immer häufiger fest, das auch bei Leuten, die schon viele Jahre trainieren die Bewegungstechnik bei der Kniebeuge fehlerhaft ist, ohne das diesen Sportlern dies bewusst wäre.
Die EISENKLINIK hat eine methodische Übungsreihe entwickelt und alle wesentlichen Variationen der Kniebeuge zusammengestellt.
mehr... Geschrieben von Robert
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Training im Freien - Winteredition 2010: Der Wolf
Das Programm "Der Wolf" hat einen höheren Schwierigkeitsgrad als "Der Bär" und ist daher nur für Fortgeschrittene zu empfehlen. Zum Einen sind die Übungen anspruchsvoller, zum Anderen macht die Ermüdungsaufstockung durch das pausenlose aneinander reihen dieser Übungen den Wolf sehr schwer, selbst wenn die Übungen einzeln fehlerfrei beherrscht werden. Dies wird in unserem Lehrvideo gut veranschaulicht.
mehr... Geschrieben von Robert
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Training im Freien - Winteredition 2010: Der Bär
Der einschlagende Winter lässt die guten Vorsätze bei einigen dahin schmelzen wie das Eis in der Sonne. Das muss nicht sein! Wenn man ein Ziel vor Augen hat und wirklich Willens ist dieses zu erreichen, dann gibt es keine Ausreden. Wenn das Training auch noch Spaß macht, wie die neue EISENKLINIK Winteredition 2010, dann steht dem Freiluftvergnügen nichts mehr im Wege.
mehr... Geschrieben von Robert
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